一周游泳几次能减肥

来源：互联网百科知识 2026-10-12 22:54:49 0

建议控制在3-4次为好，每次游泳1小时以上。

1.减肥需要持之以恒的，而游泳属于有氧和无氧相结合的运动，每周3-4次游泳既能够锻炼身体、消耗热量，又能够塑形，也能够避免因间隔时间过长而出现惰性心理。

2.每周游泳3-4次，相当于间隔一天游泳一次，可以给自己一个休息的时间，劳逸结合。

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