最新 蹲马步的方法 1、两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。 2、这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背...... 2026-11-10 0
