最新 跳完绳后怎样做拉伸运动 1、人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。 2、人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向...... 2026-11-11 0
