最新 蝶泳正确锻炼的动作要领 1、向上打水 （1）第一步 蝶泳打水时，两腿自然并拢，脚跟稍微分开成内八字，当两腿在前一划水周期向下打水结束后，两脚处于最低点，膝关节伸直，臀部上抬至水面，髋关节屈成约160度。 （2）第二步 ...... 2026-11-12 0
