最新 练马甲线最有效的动作 1、动作一:平板支撑60秒,这个动作,主要是练核心,随着核心肌群的强大,接下来的动作将会越来越轻松。 2、动作二:90度卷腹20次,有效锻炼腹直肌。 3、动作三:俯卧提膝20次,有效锻炼腹直肌。...... 2026-09-28 0