最新 拉力绳锻炼的正确方法 1、站姿推举 : 将绳踩在脚下,两脚前后站立,两手持手柄在肩上,掌心向前,挺胸,吸气,呼气同时两手向上举至两臂伸直,但保持肘关节微屈。吸气还原至开始位置。 2、前平举 : 两脚平行站立,踩住绳,...... 2026-09-28 0