最新 拉力绳锻炼的正确方法 1、站姿推举 ： 将绳踩在脚下，两脚前后站立，两手持手柄在肩上，掌心向前，挺胸，吸气，呼气同时两手向上举至两臂伸直，但保持肘关节微屈。吸气还原至开始位置。 2、前平举 ： 两脚平行站立，踩住绳，...... 2026-09-28 0
