最新 胸大肌怎么锻炼方法 1、俯卧撑训练,每天练习3次,每次尽量做3组,每组10个俯卧撑。 2、如果有简单的器械,如拉力器,哑铃等,都可以练习。拉力器可以根据个体情况增减弹簧,每天练习3次,每次3组,每组6至10次。 3...... 2026-09-29 0