最新 胸大肌怎么锻炼方法 1、俯卧撑训练，每天练习3次，每次尽量做3组，每组10个俯卧撑。 2、如果有简单的器械，如拉力器，哑铃等，都可以练习。拉力器可以根据个体情况增减弹簧，每天练习3次，每次3组，每组6至10次。 3...... 2026-09-29 0
