最新 瘦人快速增肌的方法 1、加燃料 为了快速增长肌肉，你需要额外摄入能量。搜集常见食物的热量表，在日常饮食之外增加500千卡热量的摄入。另外，每磅体重每天至少摄入1克蛋白质。 2、限制有氧运动量 在以增肌为目标的时期，...... 2026-09-29 0
