最新 提臀的运动有哪些 1、半蹲，两脚分开站立，距离约一脚宽;双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上;保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状。重复5次。 2、跪腿抬起，前臂和膝盖着地;小腿沿地面向后伸直，...... 2026-09-30 0
