最新 拉力器的锻炼方法 1、双手拿拉力器向前伸，小臂与大臂略微弯曲，保持重心向外拉。只脚踩住拉力器一端，反手握住拉力器另一端，向上提拉。 2、双手拿着拉力器向前伸，高度在自己头部左右位置，小臂与大臂弯曲，保持重心向外拉...... 2026-10-01 0
