最新 减小腿肌肉的方法 1、拍打大腿内外侧 （1）坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。 （2）再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。 2、弓步压腿 （1）双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。 （2）将臀部向下...... 2026-10-01 1
