最新 自由泳的动作要领口诀 1、身：身体平稳水中趴、双臂交叉轮流划、两腿鞭状上下打、慢呼快吸向前划。 2、臂：移臂放松肩前插、小臂手掌对准水、沿着中线把速加、两臂轮流交替划。 3、腿：大腿发力带小腿、两腿交替来打水。 4、...... 2026-09-19 0
