最新 腿拉筋的正确方法中老年 步骤/方式1 1、初次拉伸 双手放在膝盖上，随着腿上下逐渐小幅度活动1分钟后，手开始辅助稍微用力，感觉幅度在一次次的上下活动中被慢慢加大，慢慢拉伸达到五分钟左右即可 步骤/方式2 2、进阶拉伸 ...... 2026-10-07 1
