1、黑芝麻糙米粥。
把黑芝麻和糙米放在一起煮粥，早饭或者晚饭代替主食吃即可。
2、糙米糊。
把糙米用料理机打成糊状，加入适当的盐，可以代替一日三餐，或者代替早餐和晚餐吃。
3、糙米茶。
糙米茶比较复杂，需要先把糙米炒熟爆开，放在水中熬煮，煮开后放着待用，，在每天餐前半小时喝一杯，糙米茶清新爽口，香味浓郁，是解渴减肥的佳品，一天保证600毫升以上即可。
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